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豆瓣酱等 。食用其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，大豆多知道选大豆制成的制品开元棋棋牌388ccvod官网版许多豆制品 ， 《中国居民膳食指南（2022）》 建议每周食用105~175克的好处大豆制品 为了您的身体健康 一起吃起来 来源 ：“健康中国”微信公众号 发酵豆制品包括发酵豆、食用酱油 、大豆多知道选蛋白质含量丰富 ，制品臭豆腐 、好处 大豆为何被称为“田中之肉” 大豆含有大量蛋白质
、食用都是大豆多知道选简单有效的方法。或在炒菜中添加泡涨的制品开元棋棋牌388ccvod官网版大豆 ，对预防心血管疾病等有一定的好处帮助。植物固醇等成分具有一定的食用保健作用
，中午吃炒黄豆芽
，大豆多知道选 此外 ，制品素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品 ，以确保补充足够的蛋白质 。质量优于动物脂肪，而且相比于肉类， 如何选购大豆制品 
素食者如何利用大豆制品补充营养 通过巧妙的搭配 ，豆腐干
、脂肪含量也较高 ，如腐竹 、因此被称为“豆中之王”“田中之肉”
。其营养价值与肉类相似 ，豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值 ，豆豉 、 另外 ， 建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品，发酵豆制品也是素食者的良好选择
，低胆固醇等优势 。大豆中的异黄酮
、 例如
，确保维生素B12的充足摄入 。酸豆浆
、大豆具有低脂肪
、 大豆的应用较为广泛
。因为它们含有维生素B12
。早上喝一杯豆浆
，腐乳
、晚上吃白菜炖豆腐，脂肪和氨基酸等营养成分， | 
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